リバウンド しない ダイエット 筋 トレ

リバウンドしない痩せ方をダイエット方法と食事で実践!

リバウンドしないダイエットにかかせない筋トレ

リバウンドしないダイエットに欠かせないものに食生活の外には筋肉トレーニングが必要であると言うことを前回説明しました。この筋力トレーニングはなぜ必要なのか?ということを考えたときに基礎代謝力を低下させないため、あるいは向上させるために必要となります。この基礎代謝については、食べ物食べた際に吸収されるエネルギーを消化するために必要とされるのです。例えば体のラインなど美しく見せるということもありますが、究極的に言うと筋肉があれば脂肪が増えないということになるのでまずは筋力トレーニングが必要になります。
リバウンドしないためにはこの筋肉トレーニングが欠かせない上で、まずはどういった筋力トレーニングがいいのか?ということになりますが、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、などが有効です。

 

こうした筋肉トレーニングを基本としてさらにダンベルなどで負荷を上げていくと美しい体が作り上げられて行きます。女性についてはあまり瞬発的な筋肉をつけたくないと言う人が多いと思いますので、筋肉の持久力の方をつけていくと良いでしょう。筋肉には瞬発系の筋肉と持久系の筋肉がありますこの持久力を養う筋肉をつけるには有酸素運動が特に有効的です。その他にも筋トレを回数を少なくゆっくりやることによって持久力を養うことができますので試してみてください。